> Cómo prevenir

Los callos se producen por un exceso de crecimiento de la capa córnea (última capa de la piel), debido a una fricción o sobrecarga continua. Para prevenirlos hay que eliminar la causa de la presión o el roce. Es indispensable el uso de calzado y calcetines cómodos y apropiados. Mantener bien hidratados los pies con cremas específicas también contribuye a reducir las durezas y evitar su aparición.

Las ampollas se forman debido a la fricción y al roce contra otras superficies, lo que provoca un recalentamiento de los tejidos. Para prevenirlas hay que asegurarse de que tanto el calzado como el calcetín tienen un ajuste correcto, sin que el pie “baile” dentro de ellos.

Las durezas son fragmentos de piel dura y engrosada que producen dolor y sensación de quemazón por la presión de las fibras nerviosas. Se pueden prevenir realizando un cuidado regular de los pies: exfoliar para eliminar la piel muerta al menos 2 veces por semana y mantener la piel hidratada a diario.

El mal olor en los pies es consecuencia de las altas temperaturas y la falta de ventilación, que provocan que el pie sude y en consecuencia sufra un exceso de humedad. Si esta humedad no se retira o se combate, el sudor entra en contacto con las bacterias naturales de la piel que se descomponen y acaban causando el mal olor.
Tecnologías como Trilayer de Lorpen han logrado solventar este desagradable problema tan frecuente tras horas de marcha por la montaña.

> Cómo masajear los pies

Los pies realmente se benefician con un masaje. Son sensibles, delicados y resistentes a la vez. La planta de los pies tiene cientos de terminaciones nerviosas. Con solo tocarlos suavemente se experimenta una sensación general de bienestar y relajamiento en todo el cuerpo.

• Sostenemos el pie derecho con la mano izquierda, el pulgar lo colocamos sobre la cabeza de los metatarsianos y los cuatro dedos sobre el empeine. Con la mano derecha masajeamos los dedos en forma ascendente, acentuando el masaje en la punta de los dedos.
• Con las dos manos trabajar los costados del pie en forma ascendente.
• Cogemos el tendón de Aquiles con los dedos pulgar e índice, y lo masajeamos en forma ascendente sobre el tendón, sosteniendo la pierna.
• Trabajamos el empeine con toda la mano abierta en forma ascendente.
• Realizamos movimientos de flexión de la pierna sobre el muslo. Utilizamos la mano izquierda sujetando firmemente la rodilla. Doblamos suavemente la pierna sobre el muslo, llegando al límite sin producir dolor. Extender la pierna sin separar la mano izquierda de la rodilla, mientras con la derecha tiramos suavemente el talón hasta alcanzar la extensión sea total.
• Una vez realicemos toda esta progresión de movimientos con el pie derecho, pasamos al izquierdo y lo trabajamos de la misma forma.